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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 正しい呼吸方法とは？
普段、呼吸を意識することは少ないですよね。
しかし「正しい呼吸」ができるだけで、体の調子は大きく変わります。
基本は“腹式呼吸”
正しい呼吸のポイントは、胸ではなくお腹を動かすことです！
○正しいやり方（基本編）
1.背筋を軽く伸ばす（肩の力を抜く）
2.鼻からゆっくり4秒吸う
→お腹がふくらむのを感じる
3.口から6秒ゆっくり吐く
→お腹をへこませる
4.これを5回繰り返す
※「吐く時間を長めに」がコツです。
正しい呼吸ができると…
・自律神経が整いやすい
・肩や首の緊張がゆるむ
・血流が良くなる
・集中力が上がる
逆に、浅い胸呼吸が続くと、首こり・頭痛・疲れやすさにつながることも！！
○セルフチェック方法
手をお腹に当てて呼吸したとき、
・吸うとお腹がふくらむ → OK
・胸だけが上下する → 浅い呼吸かも
呼吸は1日2万回以上行う大切な動き。
だからこそ「質」を整えることが健康への近道です。
まずは1日1分、ゆっくり深い呼吸から始めてみましょう♪
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
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