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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 手に力が入りにくくならないためのセルフケア！
手に力が入りにくいと、「物を落としやすい」「細かい作業がしづらい」など、日常生活でも不便を感じますよね…
今回は原因に加えて、自宅でできるセルフケアもご紹介します！！
【手に力が入りにくくなる主な原因】
・手や指の使いすぎ（スマホ・PC作業）
・血行不良（冷え・同じ姿勢）
・首や肩からくる神経の圧迫
・姿勢の乱れ（猫背など）
【今日からできるセルフケア】
〇手・指のストレッチ
グー・パーをゆっくり繰り返したり、指を一本ずつ軽く反らせることで、筋肉の緊張を和らげます。
→ 1回10～15回を目安に、無理のない範囲で行いましょう！
〇手首回し
手首をゆっくり大きく回すことで血流が良くなります。
→ 内回し・外回しを各10回ずつ行うのがおすすめです！
〇温める
手や前腕を温めることで血行が改善し、力が入りやすくなります。
→ 蒸しタオルやお風呂でしっかり温めましょう。
〇首・肩のストレッチ
手の不調は首や肩と関係していることも多いです。
首をゆっくり倒したり、肩を回すだけでも神経の圧迫軽減につながります。
〇長時間同じ姿勢を避ける
スマホやパソコン作業はこまめに休憩を取りましょう。
→ 30～60分に1回は手を休めるのが理想です！
セルフケアで改善することも多いですが、
・しびれがある
・力がどんどん入りにくくなる
・長く続いている
といった場合は、無理をせず早めのケアが大切です！
気になる症状があれば、お気軽にご相談くださいね♪
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
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HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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