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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 1分でできる！筋肉ほぐしストレッチ！
「体がガチガチ…」「少しでも楽になりたい」
そんなときにおすすめの、短時間でできる簡単ストレッチをご紹介します！
〇首・肩ほぐし（20秒）
背筋を軽く伸ばして座り、
首をゆっくり横に倒します（左右10秒ずつ）
※反動をつけず、じんわり伸ばすのがポイント！
〇肩回しストレッチ（20秒）
肩に手を置き、肘で円を描くように大きく回します
前回し・後ろ回しを各10秒ずつ行いましょう
→ 肩まわりの血流が良くなります◎
〇背中伸ばし（20秒）
両手を前に伸ばして、背中を丸めるようにぐーっと伸ばします
深呼吸しながら10～20秒キープ
→ 背中や肩甲骨周りがスッキリします◎
【ストレッチのポイント！】
・呼吸を止めない
・痛気持ちいいくらいでOK
・毎日続けることが大切
たった1分でも、こまめに体を動かすことで筋肉の硬さは変わってきますよ♪
デスクワークの合間や寝る前など、ぜひ習慣にしてみてくださいね！
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
↓↓↓↓
HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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