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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- PMSとはどんな状態？
生理前になると、
「なんだか体がだるい…」
「イライラしやすくなる」
「頭痛やむくみが気になる」
このような症状を感じたことはありませんか？
それは「PMS（月経前症候群）」かもしれません。
PMSとは、生理が始まる3～10日ほど前から現れる心や体のさまざまな不調のことです。
生理が始まると症状が軽くなったり、自然と落ち着くのが特徴です！
【よくある症状】
〇体の不調
・下腹部の痛み
・頭痛
・むくみ
・胸の張り
・だるさ
〇心の不調
・イライラしやすい
・気分の落ち込み
・不安感
・集中力の低下
【なぜ起こるの？】
PMSは、女性ホルモンの変動が大きく関係しているといわれています。
ホルモンバランスの変化によって、自律神経や心の状態が乱れやすくなることが原因の一つです。
【対策のポイント】
・規則正しい生活を心がける
・しっかり睡眠をとる
・体を冷やさない
・軽い運動やストレッチを行う
・リラックスする時間を作る
PMSの症状を和らげるためには、体を冷やさないことや、十分な睡眠をとること、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
軽いストレッチや散歩なども体の緊張を和らげる助けになります！
「生理前だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、体からのサインの一つでもあります。
つらい症状が続く場合は、体のケアを取り入れることも大切です。
当院では、お体の状態を確認しながら筋肉の緊張やバランスを整えるサポートも行っています！
気になる不調がある方は、お気軽にご相談ください♪
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
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HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
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電話番号：06-7220-6640
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