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- 阪急蛍池駅徒歩１分の駅近◎提携駐車場あり 【豊中市蛍池駅東町2-6-3】
りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/4
- 偏頭痛の対処法と予防法！
■ 偏頭痛が起きたときの対処法
痛みが出たら、できるだけ早めの対応がポイントです。
1. 静かな暗い場所で休む
光や音が刺激になるので、できるだけ遮断しましょう。
2. こめかみや首を冷やす
血管の拡張を抑えることで、ズキズキした痛みが和らぎます。
3. カフェインを少量とる
コーヒーや緑茶などは血管を収縮させる作用があります（※取りすぎ注意）
4. 無理に動かない
動くと悪化しやすいのが特徴なので、安静が基本です。
5. 早めに市販薬を使う
我慢しすぎると効きにくくなるため、初期対応が重要です。
■ 偏頭痛を防ぐ予防法
「起きにくい体づくり」が大切です
1. 生活リズムを整える
・寝すぎ、寝不足を避ける
・毎日同じ時間に寝起きする
2. ストレスをためない
実は「ストレスが抜けた時」にも起きやすいので、
こまめなリフレッシュが大切です
3. 空腹を避ける
血糖値の急低下も原因になるので、軽食をうまく取り入れましょう
4. 光・音・スマホの刺激を減らす
特に寝る前のスマホは控えめに
5. 首・肩のこりをケアする
血流が悪くなると引き金になります
おすすめ簡単ケア
・首をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
（各10回ほどでOK）
■ ワンポイント
偏頭痛は
「温める」と悪化しやすい
「冷やす」と楽になる
のが特徴です（※肩こり頭痛とは逆）
■ まとめ
偏頭痛は
早めに休む・冷やす
普段からリズムとストレス管理
この2つでかなりコントロールできます。
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
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HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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