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for.R整体院【肩こり/腰痛/マタニティ/産後】

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フォーアール 整体院(for.R)のブログ

菊池 拓史のブログ一覧

72件のブログがあります

1/8ページ 次へ

  • 春をラクに過ごすコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/30
    投稿者:
    菊池 拓史
    最近なんとなく●身体がだるい●頭が重い●首や肩がガチガチ●眠りが浅いそんな「なんとなく不調」はありませんか?季節の変わり目となる3月に多いのが「寒暖差疲労」です春は朝晩は…続きを見る
  • 動かし始めるベストタイミング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/9
    投稿者:
    菊池 拓史
    おすすめは、日中の暖かい時間帯朝晩はまだ冷え込みやすいこの時期、身体がこわばったまま無理に動くと疲労が残りやすくなります。まずは5~15分の散歩軽い体操やストレッチ からスタ…続きを見る
  • ウォーミングアップをしよう
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/9
    投稿者:
    菊池 拓史
    この時期はカラダが冷えやすく筋肉や関節も硬直しやすいことからケガのリスクが多くなります.。特に運動前はウォーミングアップを念入りにラジオ体操のようなゆっくりと全身を動かす…続きを見る
  •  冬モードの身体を春仕様へ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/23
    投稿者:
    菊池 拓史
    寒さでぎゅっと縮こまっていた身体春を元気に迎えるためには急に頑張るのではなく“やさしく切り替える”ことが大切です。●まずは「温めながら巡らせる」ストレッチや軽い体操でOK肩…続きを見る
  • 寒い朝でもスッと起きられる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    菊池 拓史
    日の出が遅く気温の低い冬の朝は体温が上がりづらくカラダが目覚めにくい季節。そんな寒~い朝でもスッと起きやすくするためには『体温を上げて血流を良くすること』が大事!今回は3…続きを見る
  • 温めるより安心させる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/5
    投稿者:
    菊池 拓史
    冬の寒い夜に眠れない人ほど夜にたくさん対策をしがち。でも大切なのは身体を「休める状態」に切り替えること。今日の夜は3つ全部できなくてOK1つだけで十分!寒い夜に思い出してくだ…続きを見る
  • 基礎代謝を上げよう!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    菊池 拓史
    基礎代謝とは呼吸や心拍、体温の調節など、、私たちが生命を維持していくために必要なエネルギー活動です。10代半ば~後半が最も基礎代謝が高い時期と言われておりこの時期をピークに…続きを見る
  • サステナブルな健康習慣
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/12
    投稿者:
    菊池 拓史
    「“自分も地球も整う”サステナブルな健康習慣」最近、“健康”と“環境”をつなげて考える人が増えています。実は、サステナブルな暮らし方は、地球だけでなく私たちの心と体のバラ…続きを見る
  • 末端冷え性でお悩みの方に意識してほしいポイント
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    菊池 拓史
    「末端冷え症」 とは、体温はそれほど低くないにも関わらずカラダの血液循環が悪いために手足の指先や足の裏が冷える状態のこと。血液循環の悪さにはこんな原因が考えられます。●自…続きを見る
  • 30分に一度は立つ習慣を!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/8
    投稿者:
    菊池 拓史
    30分座り続けると、血流はなんと70%も低下するという実験結果が出ています。飛行機でよく聞く「エコノミークラス症候群」は長時間のデスクワークでも起こると言われています。<30分…続きを見る

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