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フォーアール 整体院(for.R)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 寒い冬の夜は、靴下を履いて寝た方がいい？
寒い冬、「靴下を履いて寝た方がいいですか？」
という質問をよく受けますが、
答えは…
「人によります」
睡眠のスイッチになるのは、深部体温（体の内側の温度）が
ゆっくり下がること。
眠る前、体は末端の手足から熱を逃がして
深部体温を下げようとします。
でも、冷えすぎて手足が冷たい人は
熱がうまく巡らず、深部体温が下がりにくい状態。
この場合は、締めつけない靴下を履くことで
眠りに入りやすくなります。
もともと冷えが気にならない人が靴下を履いて寝ると
足裏からの放熱が妨げられ、深部体温が下がりにくくなり
眠りが浅くなることも。
基本的には
寝るときは靴下は履かずに。
でも足の冷えが気になるときは
ガマンせず緩めの靴下を。
その日の体に合わせて選ぶことで
冬の眠りが変わります。
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