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フォーアール 整体院(for.R)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- ウォーミングアップをしよう
この時期はカラダが冷えやすく
筋肉や関節も硬直しやすいことから
ケガのリスクが多くなります.。
特に運動前はウォーミングアップを念入りに
ラジオ体操のようなゆっくりと全身を動かす準備運動を入れ
体温や筋温を上げてから運動をしましょう。
～ウォーミングアップ（準備運動）の効果～
●筋肉の温度上昇
●関節可動域の拡大
●神経伝達の促進
●ケガ予防など
カラダをしっかり温めながら
徐々に負荷やペースを上げていきましょう！
また運動後の汗冷えを防ぐため
体温調節しやすい服装も大切
吸汗速乾素材のインナーや
重ね着等で工夫していきましょう。
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