カイミンヘッドスパ ウト トヤマテン
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ウト 富山店(uto)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/13
- エコノミー症候群
- 皆さま、こんにちは!快眠ヘッドスパutoです!
エコノミー症候群と聞いてどんなイメージが浮かびますか?
飛行機、新幹線での移動や災害時での車中泊で長時間同じ姿勢過ごす際に発生するイメージがありませんか?
エコノミー症候群は発生するのは長時間の移動や車中泊だけではありません。この冬に家の中でエコノミー症候群が発生してしまう可能性もあるんです。・運動不足
寒くなってきて雪が降ることにより外出や体を動かす機会が減り、血流が滞りやすくなります。暖かくて心地よいこたつやソファで長時間同じ姿勢で過ごすのもリスク要因となります。
・水分不足
気温が低いと体の水分が減っても喉の乾きを感じにくいのに合わせて、汗をかいている実感がありませんが実は暖房や厚着で汗をかいているため体の水分が不足していきます。それによって血液が濃縮されて固まりやすくなります。
・寒さによる血管の収縮
気温が低いと体温を保つために血管が収縮し血流が悪くなったり血圧が上昇したりします。
家での長時間の勉強や在宅ワーク、ゲームなどの趣味はエコノミー症候群が発生するリスクを高めてしまいます。
・適度な運動
座ったままでもかかとを上げたり下げたり足の指をグーパー繰り返したりふくらはぎをかるく揉んだりを定期的に行いましょう。可能であれば数時間ごとに立ち上がって歩くことも効果的ですよ。
・こまめな水分補給
喉が渇く前に、少量ずつでいいので水またはお茶を摂りましょう。利尿作用があるアルコールやカフェインは避けた方がいいです。
・体を温める
厚着をしたり入浴では湯船に浸かったりして体を温めましょう。10~15分の短く40度ほどのぬるめのお湯でも体はしっかり温まりますよ。
・ゆったりとして服装
血流を妨げないよう、ゆったりとした服装を心がけましょう。
最初は軽い痛みや筋肉痛と思い過ごす方もいるそうです。長時間同じ姿勢で過ごして少しでも違和感や痛み、むくみがある方は医療機関を受信されることをおすすめします。
寒い冬ですが、たくさん体を動かして健康と快眠を目指していきましょうね!
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