カイミンヘッドスパ ウト トヤマテン
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ウト 富山店(uto)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 夜中に目が覚めてしまう理由
- こんにちは！快眠ヘッドスパutoです！
「しっかり寝たはずなのに、途中で目が覚める」
そんな日が続くと、少し不安になりますよね。
実はこの原因、眠れていないのではなく、休めていないことが多いんです。
私たちの体は、眠る前に“切り替えの時間”が必要です。
けれど
・寝る直前の熱いお風呂
・ベッドの中で見るスマホ
・考え事をしながら布団に入る習慣
これらが重なると、脳と自律神経は「まだ活動中」のまま。その状態で眠りについても、夜中にふと目が覚めやすくなってしまいます。
必要なのは、「早く寝ること」ではなく、「休む準備をしてあげること」です。
・お風呂は寝る90分前までに
・照明を少し落として夜モードに
・首や頭の緊張をゆるめる
この小さな積み重ねが、夜中に目が覚めにくい眠りへとつながります。
眠る前は、がんばる時間ではなく力を抜く時間。
ぜひ意識してみてください♪
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