カイミンヘッドスパ ウト トヤマテン
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ウト 富山店(uto)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 隠れ脱水
- こんにちは！快眠ヘッドスパutoです！
季節の変わり目の今の時期、「隠れ脱水」になりやすいことをご存知ですか？
気温が上がり汗をかきやすくなりますが、体はまだ冬の感覚で、汗をかいている自覚が少なくなったり、空気の乾燥などが原因だと言われております。
春の水分不足のサイン
・なんとなく体がだるい、疲れやすい、眠い
・喉の渇きを感じる（高齢者は感じにくい場合がある）
・皮膚が乾燥している
・口の中（唾液）がネバネバする
・頭痛やめまい、ふらつき
・尿の色がいつもより濃い
理想の水分補給の仕方
・こまめに摂る
・1.5リットル～2.0リットル目安で、一回あたりの水分摂取量はコップ1杯分ほど
・常温か体温より少し高いぐらいの温度のものの方が、体の吸収率が良い
・体内の水分が不足しやすい時は特に意識して飲む(運動前後、起床後、入浴後など)
こまめに水分補給をして、季節の変わり目に対応していきましょう！！
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投稿者
uto スタッフ
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