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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 寒い季節に肩こりが悪化しやすい理由
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
寒くなると肩こりがひどくなる、首から背中まで重だるい感覚が続くと感じる方は多いのではないでしょうか。
実は、寒い季節は肩こりが起こりやすい条件が重なりやすく、放っておくと慢性化しやすい時期でもあります…
今回は、寒さと肩こりの関係について詳しくお伝えします！
■ 寒さによる筋肉の緊張
気温が下がると体は熱を逃がさないように無意識に筋肉を収縮させます。特に首や肩は冷気から守ろうとして力が入りやすく、筋肉が常に緊張した状態になります。筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血流が低下し、老廃物がたまりやすくなることで肩こりが悪化します。
■ 血流低下がこりを長引かせる
寒さで血管が収縮すると、肩まわりの血流が悪くなります。血流が低下すると筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が排出されにくくなります。この状態が続くと、軽いこりが慢性的な痛みや重だるさへと変わっていきます。
■ 姿勢の崩れが肩への負担を増やす
寒いと体を丸める姿勢になりやすく、猫背や肩がすくんだ姿勢が習慣化しやすくなります。この姿勢では頭の重さが首や肩に直接かかり、筋肉への負担が大きくなります。特にデスクワークが多い方は、寒さと長時間同じ姿勢が重なり、肩こりを強く感じやすくなります。
■ 呼吸の浅さも影響する
寒さで胸が縮こまると呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが低下します。呼吸が浅い状態では自律神経のバランスが乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくくなります。これも肩こりが長引く原因の一つです。
■ 寒い季節に意識したい対策
・ 肩甲骨をこまめに動かす
・ 胸を開く姿勢を意識する
・ 深い呼吸で体の緊張をゆるめる
・ 首や肩を冷やさないようにする
これらを日常に取り入れることで、肩まわりの血流が改善しやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、寒さによって崩れやすい姿勢や筋肉の使い方を分析し、肩こりの根本改善を目指したトレーニングを行っています。姿勢と体の使い方が整うことで、肩こりが軽減する方も多くいらっしゃいます。
寒い季節の肩こりは、体からのサインでもあります。つらさを感じる前に、体を整える習慣を取り入れてみましょう。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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