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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 寒暖差疲労を防ぐには？姿勢と血流の関係
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
朝晩と日中の気温差が大きい時期に、だるさや疲れが抜けにくいと感じる方が増えてきます。
いわゆる寒暖差疲労は、自律神経の乱れだけでなく、姿勢や血流の状態とも深く関係しています。
実は、姿勢を整えることで寒暖差による不調を軽減しやすくなります！
■ 寒暖差疲労が起こる仕組み
気温の変化に対応するため、体は自律神経を使って体温調節を行います。寒暖差が大きい状態が続くと、この調整が過剰になり、体に負担がかかります。結果として、疲労感や頭の重さ、冷えを感じやすくなります。
■ 姿勢と血流の関係
猫背や骨盤が後ろに倒れた姿勢では、胸やお腹が圧迫され、血液の流れが滞りやすくなります。血流が悪くなると体温調節がうまくいかず、寒暖差への対応力が低下します。反対に、背骨が自然に伸びた姿勢では血管の圧迫が少なく、全身に血液が巡りやすくなります。
■ 血流が良いと疲れにくい理由
血流がスムーズな状態では、筋肉や内臓に酸素と栄養が行き渡りやすく、体温の変化にも柔軟に対応できます。これにより、自律神経の負担が軽減され、寒暖差による疲労を感じにくくなります。
■ 寒暖差疲労を防ぐ姿勢のポイント
・ 骨盤を立てて座る
・ 胸を軽く開き呼吸を深める
・ 肩甲骨をこまめに動かす
・ 長時間同じ姿勢を続けない
これらを意識することで血流が改善し、体温調節がしやすくなります。
■ 日常でできる簡単ケア
朝や仕事の合間に背伸びや肩回しを行うだけでも、血流は大きく変わります。呼吸を止めずに動くことで、自律神経も整いやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢評価を通して血流を妨げている原因を見極め、寒暖差に負けにくい体づくりをサポートしています。姿勢が整うことで、疲れにくさを実感される方も多くいらっしゃいます。
寒暖差がつらいと感じたときは、姿勢と血流を見直すことが大切です。気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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