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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 外が寒くても体の中は“冷えない”動き方
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
外気温が下がる冬は、しっかり着込んでいても体の芯が冷える、手足が温まりにくいと感じる方が増えてきます。
実は、冷えやすさは服装だけでなく「体の動かし方」に大きく左右されます。
外が寒くても体の中を冷やさないためには、日常動作の質が重要です！
■ 体の芯が冷える原因
寒い環境では血管が収縮し、血流が末端まで届きにくくなります。さらに、動きが少ない状態が続くと筋肉が熱を生み出せず、体温が下がりやすくなります。特に座り姿勢が長いと、下半身の筋肉が使われず、体の中心から冷えが広がりやすくなります。
■ 冷えない体は筋肉を使えている
筋肉は体の熱を作る最大の器官です。歩く、立つ、姿勢を保つといった動作の中で筋肉がしっかり使われていると、体の内側から熱が生まれます。反対に、姿勢が崩れたまま小さな動きだけで過ごしていると、体は冷えやすい状態になります。
■ 冬に意識したい動き方のポイント
・ 下半身を使って立つ
椅子から立つときに太ももやお尻を使う意識を持つと、体温が上がりやすくなります。
・ 背中を動かして歩く
腕を後ろに引き、肩甲骨を動かすことで上半身の血流が改善します。
・ 骨盤を立てて座る
骨盤が安定すると体幹が使われ、体の中心が温まりやすくなります。
・ 呼吸を深く保つ
深い呼吸は横隔膜を動かし、内臓の血流を促します。
■ 動き方が変わると冷え方も変わる
同じ時間を過ごしていても、筋肉を使った動きが増えるだけで体温の維持力は大きく変わります。冷えにくい人は、無意識のうちに体を小刻みに動かし、血流を止めない習慣が身についています。
■ 冬こそ動きの質が重要
激しい運動をしなくても、日常動作の中で筋肉を使えるようになると、体は自然と温まりやすくなります。寒いから動かないのではなく、寒いからこそ動き方を意識することが冷え対策につながります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や動作を細かくチェックし、冬でも体が冷えにくい動き方を身につけるトレーニングを行っています。体の使い方が変わることで、冷えや疲れにくさを実感される方も多くいらっしゃいます。
外が寒い季節でも、体の中を温かく保つことは可能です。日常の動き方を見直したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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