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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 気温が下がると眠くなる？季節の自律神経ケア
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
秋冬にかけて気温が下がると、日中でも眠気を感じやすい、集中力が続かないといった声をよく耳にします。
この季節特有の眠気は、単なる疲れではなく、自律神経の働きが関係していることが多いのが特徴です。
今回は、気温低下と眠気の関係、そして日常でできるケアについてお伝えします！
■ 気温が下がるとなぜ眠くなるのか
体は気温の変化に応じて自律神経を使い、体温調節を行っています。寒くなると体温を保つためにエネルギーが使われ、交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁に起こります。この負荷が続くことで、自律神経が乱れ、眠気やだるさを感じやすくなります。
■ 日照時間の減少も影響する
秋冬は日照時間が短くなり、体内時計がずれやすくなります。光を浴びる時間が減ると、眠気に関わるホルモンの分泌リズムが変化し、日中でも眠気を感じやすくなります。これも季節性の眠気の大きな要因です。
■ 姿勢と呼吸が自律神経に与える影響
猫背や前かがみの姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に寒い季節は体を縮める姿勢になりやすく、胸郭の動きが制限されがちです。姿勢が整うことで呼吸が深まり、自律神経も安定しやすくなります。
■ 眠気を防ぐための季節ケア
・ 朝に軽く体を動かし体温を上げる
・ 胸を開く姿勢を意識して呼吸を深める
・ 長時間同じ姿勢を続けない
・ 肩甲骨や背中をこまめに動かす
これらは自律神経の切り替えを助け、日中の眠気対策につながります。
■ 冬に向けた体づくりが大切
季節の変化による眠気は、体の適応力が落ちているサインでもあります。姿勢や動き方を整え、血流と呼吸を改善することで、自律神経は安定しやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を通して自律神経が整いやすい体づくりをサポートしています。眠気やだるさを感じやすい方にも、無理なく取り組めるプログラムをご提案しています。
季節の眠気を放置せず、体のリズムを整えることが大切です。気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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