フレッチャ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 東京都足立区関原３丁目１４-４
- 関原三丁目商店街沿い店舗！西新井駅徒歩12分/梅島12分/駐輪場あり
フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 寒さで体が縮こまりやすい人へ。胸を開くストレッチ
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
寒くなると無意識に肩をすくめ、背中を丸めて過ごしていませんか？
体が縮こまる姿勢は、見た目だけでなく、呼吸や血流にも大きく影響します。
特に冬は胸が閉じた姿勢になりやすく、疲れやすさや冷えを感じやすくなる方が増えます…
今回は、寒さで縮こまりやすい体をゆるめるために重要な「胸を開く」ことの意味と、その考え方をお伝えします！
■ 寒さで胸が閉じやすくなる理由
寒い環境では、体は熱を守ろうとして自然と前かがみの姿勢になります。この姿勢が続くと、胸の筋肉が硬くなり、肩が内側に入りやすくなります。その結果、胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態は、体の緊張を高め、冷えやすさを助長します。
■ 胸を開くことが体に与える影響
胸が開くと、肋骨や横隔膜が動きやすくなり、自然と呼吸が深まります。深い呼吸は血流を促し、体の内側から温まりやすい状態を作ります。また、胸が開いた姿勢では首や肩への負担が減り、こりや張りの軽減にもつながります。
■ 胸を開くストレッチの考え方
ストレッチは強く伸ばすことが目的ではありません。寒い時期は特に、ゆっくりと呼吸をしながら胸まわりの筋肉をゆるめることが大切です。反動を使わず、心地よさを感じる範囲で行うことで、筋肉が緩みやすくなります。
■ 日常で意識したいポイント
・ 肩を後ろに引きすぎず、下げる意識を持つ
・ 胸を軽く前に向け、背骨を自然に伸ばす
・ 呼吸は吐く時間を長めにする
・ デスクワーク中に胸を開く姿勢をこまめに作る
これだけでも、縮こまりやすい姿勢を防ぎやすくなります。
■ 胸が開くと姿勢と体調が変わる
胸が開いた姿勢は、体幹が安定し、全身の筋肉がバランスよく使われやすくなります。その結果、体温が維持しやすくなり、冬特有の冷えやだるさを感じにくくなります。姿勢が整うことで、見た目の印象もすっきりと変わります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、寒さで硬くなりやすい胸まわりや肩甲骨の動きを引き出し、呼吸しやすい姿勢づくりをサポートしています。無理のないアプローチで、冬でも動きやすい体を目指します。
寒い季節こそ、胸を開いて体をゆるめることが大切です。体の縮こまりが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,900 【3月限定キャンペーン】トレーニング＋ストレッチ＋整体¥9900→¥1900
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（29）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（1）
もっと見る
フレッチャ(FRECCIA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【平日限定割】トレーニング、ストレッチ+カウンセリング ¥8800→¥1500
|
|
新 規 |
¥1,900 【3月限定キャンペーン】トレーニング＋ストレッチ＋整体¥9900→¥1900
|
|
新 規 |
¥2,200 【痩せながら姿勢改善】トレーニング＋ストレッチ 60分¥8800→¥2200
|
|
新 規 |
¥2,500 【背中を美しく！】背中ストレッチ＋背中引き締めトレーニング ¥8800→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【しなやかな身体作りに】全身ストレッチ+カウンセリング 45分¥8800→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【お尻特化プラン】美尻トレーニング＋カウンセリング60分¥9900→¥2200
|
