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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 冬の姿勢美人は冷え知らず！体を内側から温める秘訣
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
冬になると手足の冷えや体の芯の冷たさを感じやすくなりますが、同じ環境でも冷えにくい人がいます。その違いの一つが「姿勢」です。
実は、姿勢が整っている人ほど血流が良く、体を内側から温めやすい状態を保っています。
今回は、冬に冷えにくい体をつくる姿勢の秘訣についてお伝えします！
■ 姿勢が冷えに影響する理由
猫背や前かがみの姿勢では、胸やお腹が圧迫され、血管の通り道が狭くなります。血流が滞ると、体の中心で作られた熱が末端まで届きにくくなり、冷えを感じやすくなります。一方で、背骨が自然に伸びた姿勢では、血液がスムーズに循環し、体温が維持されやすくなります。
■ 体を内側から温めるポイント
体温を保つためには、筋肉を正しく使うことが欠かせません。姿勢が崩れると、体幹や下半身の筋肉が働きにくくなり、熱を生み出す力が低下します。骨盤が立ち、体幹が安定した姿勢では、立つだけでも筋肉が使われ、体が自然と温まりやすくなります。
■ 冬に崩れやすい姿勢の特徴
寒い季節は肩がすくみ、背中が丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。さらに呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。これが冷えや疲れを感じやすくする要因になります。
■ 姿勢美人が意識している習慣
・ 骨盤を立てて座る
・ 肩の力を抜き、胸を軽く開く
・ 肩甲骨をこまめに動かす
・ 呼吸を深く行う
これらを意識するだけでも、体の内側から温まりやすくなります。
■ 姿勢が整うと見た目も変わる
姿勢が良くなると血流や代謝が改善するだけでなく、首やウエストのラインがすっきりと見えます。冬の厚着でもシルエットが整い、立ち姿に自信が持てるようになります。冷えにくさと美しさは、姿勢を通じてつながっています。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、冬に崩れやすい姿勢を評価し、体幹や背中を使って体を内側から温めるトレーニングを行っています。冷えやすさの改善と同時に、姿勢の変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
冬こそ姿勢を整えることが、冷え知らずの体への第一歩です。気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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