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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 2月は代謝が一番落ちやすいって本当？
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
冬の終盤にあたる2月は、食事量を大きく変えていないのに体重が落ちにくい、体が重いと感じる方が増える時期です。
実は2月は、一年の中でも代謝が落ちやすい条件が重なりやすいタイミングといえます。
今回は、その理由と対策について解説します！
■ 2月に代謝が落ちやすい理由
2月は寒さがピークを迎え、体を動かす機会が最も減りやすい時期です。外出や移動が減り、日常の活動量が低下すると、消費エネルギーは自然と少なくなります。また、寒さによって筋肉がこわばり、動きが小さくなることで、熱を生み出す力も弱まりやすくなります。
■ 筋肉が使われにくくなる影響
代謝を保つためには、筋肉が日常的に使われていることが重要です。しかし2月は、下半身や体幹といった大きな筋肉が使われにくくなりがちです。筋肉の活動量が下がると、基礎代謝も一緒に低下し、脂肪が燃えにくい状態になります。
■ 姿勢の乱れも代謝低下の一因
寒さで体を丸める姿勢が続くと、猫背や骨盤が後ろに倒れた状態が習慣化しやすくなります。この姿勢では体幹やお尻の筋肉が働かず、日常動作でのエネルギー消費が減少します。姿勢の崩れは、代謝を落とす隠れた原因の一つです。
■ 血流低下が体の働きを鈍らせる
寒さによる血管の収縮は、血流を悪化させます。血流が低下すると、筋肉や内臓の働きが鈍くなり、代謝に関わる反応も起こりにくくなります。その結果、体温が上がりにくく、消費エネルギーが少ない状態が続きます。
■ 2月に意識したい代謝対策
・ 下半身を意識して動かす
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 骨盤を立てて座る
・ 肩甲骨をこまめに動かす
これらを意識するだけでも、筋肉の活動量が増え、代謝低下を防ぎやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、2月に落ちやすい活動量や姿勢のクセを分析し、代謝を保ちやすい体づくりをサポートしています。寒い時期でも無理なく続けられる内容をご提案しています。
2月は代謝が落ちやすい時期だからこそ、体の使い方を見直すチャンスです。気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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