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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 寒さで無意識にやっている猫背のクセ
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
寒い季節になると、気づかないうちに背中が丸まり、肩が内側に入っていることはありませんか？
実はこの無意識の猫背のクセが、肩こりや腰痛、冷えの悪化につながることがあります。
今回は、寒さが引き起こす猫背の仕組みと、その対策についてお伝えします！
■ なぜ寒いと猫背になりやすいのか
寒さを感じると体は熱を逃がさないように無意識に縮こまります。肩をすくめ、背中を丸める姿勢は体温を守る反応の一つですが、この姿勢が続くことで筋肉のバランスが崩れます。特に胸の前側の筋肉が縮まり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態が習慣化しやすくなります。
■ 猫背がもたらす体への影響
背中が丸まると胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では体幹が安定せず、姿勢を保つ力が低下します。また、首が前に出ることで肩や首に余計な負担がかかり、こりや痛みが出やすくなります。
■ 無意識のクセが定着する理由
寒い環境が続くと、縮こまった姿勢が当たり前になります。筋肉は使い方のクセを記憶するため、意識しないと猫背の状態が固定されてしまいます。これが慢性的な姿勢不良につながります。
■ 猫背を防ぐために意識したいこと
・ 肩をすくめていないか確認する
・ 胸を軽く開き、背骨を伸ばす
・ 骨盤を立てて座る
・ 肩甲骨をこまめに動かす
これらを習慣にすることで、縮こまりやすい姿勢をリセットしやすくなります。
■ 姿勢が整うと体が変わる
背骨が自然に伸びると呼吸が深まり、血流も改善します。その結果、体が温まりやすくなり、肩や腰の負担も軽減されます。姿勢は見た目だけでなく、体調にも大きく影響します。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、寒い季節に崩れやすい姿勢のクセを評価し、体幹や背中を使った姿勢改善トレーニングを行っています。無意識の猫背を整えることで、動きやすい体を目指します。
寒さによる猫背は気づきにくいものです。冬こそ姿勢を見直し、体を整えていきましょう。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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