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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 3月は体調を崩しやすい？寒暖差と体の関係
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
3月は春に向かう時期ですが、体調を崩しやすいと感じる方が増える季節でもあります。
朝晩はまだ寒く、日中は暖かいという寒暖差が大きくなることで、体に負担がかかりやすくなるためです。
今回は、3月に体調が不安定になりやすい理由と、その対策についてお伝えします！
■ 寒暖差が体に与える影響
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を調整しています。しかし、気温の変化が大きいと体温調節の負担が増え、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、だるさや疲労感、頭の重さ、眠気などを感じることがあります。これがいわゆる寒暖差による体調不良の一つです。
■ 血流の変化も体調に関係する
寒い環境では血管が収縮し、暖かくなると血管が広がります。この変化が短時間で繰り返されると、血流のコントロールが難しくなり、体の巡りが不安定になります。血流が乱れると、冷えやむくみ、肩こりなどの症状も出やすくなります。
■ 姿勢と寒暖差の関係
寒いと体を丸める姿勢になりやすく、猫背や肩がすくんだ状態が続きがちです。この姿勢では呼吸が浅くなり、血流が滞りやすくなります。呼吸が浅い状態は自律神経にも影響するため、寒暖差による不調を感じやすくなります。
■ 3月に意識したい体調管理
・ 朝に軽く体を動かして体温を上げる
・ 胸を開く姿勢を意識して呼吸を深める
・ 長時間同じ姿勢を続けない
・ 肩甲骨や背中をこまめに動かす
これらを習慣にすることで、血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。
■ 季節の変わり目こそ体づくりが大切
寒暖差が大きい時期は、体の適応力が試されるタイミングでもあります。筋肉を適度に動かし、血流を保つことで、季節の変化に負けにくい体を作ることができます。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を見直しながら、寒暖差に負けない体づくりをサポートしています。体の巡りを整えることで、季節の変わり目でも安定した体調を目指します。
3月は体調を崩しやすい季節ですが、日常の習慣を少し整えるだけで体は変わります。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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