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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 春に向けて始めたい姿勢リセット習慣
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
季節が春へと変わるこの時期は、体の状態を見直す良いタイミングです。
冬の間は寒さによって体が縮こまり、猫背や肩が内側に入った姿勢が習慣化しやすくなります。
その姿勢をそのままにしてしまうと、肩こりや腰の違和感、代謝の低下にもつながりやすくなります。
春に向けて体を整えるためには、まず姿勢をリセットすることが大切です！
■ 冬の姿勢が体に残りやすい理由
寒い季節は体温を守ろうとして、肩をすくめたり背中を丸めたりする姿勢になりやすくなります。この状態が長く続くと、胸の前側の筋肉が縮まり、背中の筋肉が弱くなるなど、筋肉のバランスが崩れてしまいます。その結果、暖かくなっても姿勢のクセが残り、体の動きが小さくなりやすくなります。
■ 姿勢を整えると体が動きやすくなる
背骨が自然に伸び、胸が開いた姿勢では、呼吸が深まり血流が良くなります。体幹や下半身の筋肉も使われやすくなり、日常動作の中でもエネルギー消費が増えやすくなります。姿勢を整えることは、代謝や体調の改善にもつながります。
■ 姿勢リセットのためのポイント
・ 骨盤を立てて座る
骨盤が安定すると背骨が自然に伸びやすくなります。
・ 胸を軽く開く意識を持つ
胸郭が動くことで呼吸が深まりやすくなります。
・ 肩甲骨をこまめに動かす
肩甲骨が動くことで背中の筋肉が働きやすくなります。
・ 長時間同じ姿勢を続けない
小さく体を動かすだけでも姿勢のリセットにつながります。
■ 春に向けて体を整える意味
春は新しい生活が始まる方も多く、活動量が増える季節です。今のうちに姿勢を整えておくことで、動きやすい体を作ることができ、疲れにくさにもつながります。姿勢は体づくりの土台となる要素です。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢評価をもとに体の使い方を整えるトレーニングを行い、無理なく姿勢を改善できるようサポートしています。体幹や背中を正しく使えるようになることで、姿勢の変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
春に向けて体を整える第一歩は姿勢から始まります。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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