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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 気温差で自律神経が乱れやすい理由
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
季節の変わり目になると、体がだるい、疲れが抜けにくい、眠気が強いといった不調を感じる方が増えてきます。
その原因の一つとして考えられるのが、気温差による自律神経の乱れです。
特に春先は寒暖差が大きく、体に負担がかかりやすい時期でもあります。
今回は、気温差と自律神経の関係について解説します！
■ 自律神経の役割
自律神経は、呼吸や体温調整、血流などを自動的にコントロールする神経です。交感神経と副交感神経という二つの働きがバランスを取りながら、体の状態を整えています。このバランスが安定していることで、体調も整いやすくなります。
■ 気温差が体に与える負担
気温が変化すると、体は体温を一定に保つために血管の収縮や拡張を繰り返します。寒いときには血管を収縮させ、暖かいときには血管を広げることで体温を調整しています。気温差が大きい環境では、この調整が頻繁に行われるため、自律神経が疲れやすくなります。
■ 自律神経が乱れると起こる症状
自律神経のバランスが崩れると、だるさや疲労感、頭の重さ、眠気などを感じやすくなります。また、血流が不安定になることで、肩こりや冷え、むくみなどの症状が出ることもあります。これらは季節の変わり目に多く見られる体調不良です。
■ 姿勢と呼吸も関係している
猫背や前かがみの姿勢では胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると自律神経のバランスも崩れやすくなります。背骨が自然に伸びた姿勢で深く呼吸することは、自律神経を整えるうえでも重要です。
■ 自律神経を整えるための習慣
・ 朝に軽く体を動かす
・ 肩甲骨や背中を動かす
・ 深い呼吸を意識する
・ 長時間同じ姿勢を避ける
これらを習慣にすることで、体の巡りが整いやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を整えながら、血流を促すトレーニングを提供しています。体の巡りが良くなることで、季節の変化による不調を感じにくくなる方も多くいらっしゃいます。
気温差が大きい時期こそ、体を整える習慣が大切です。体調の変化が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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