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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 冬太りを春までにリセットする方法
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
冬の間は寒さによって活動量が減り、体重が増えやすくなる方も少なくありません。
気づいたら体が重くなっている、春に向けて体型を戻したいと感じている方も多いのではないでしょうか…？
冬太りは生活習慣を少し整えることで、無理なくリセットすることができます。
今回はそのポイントについてお伝えします！
■ 冬太りが起こりやすい理由
冬は寒さによって外出や運動の機会が減り、体を動かす量が少なくなります。さらに年末年始の食生活の変化も重なり、消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなる傾向があります。この状態が続くと体脂肪が増えやすくなります。
■ まずは活動量を戻すことが大切
冬太りをリセットするためには、急激な食事制限よりも体を動かす量を増やすことが重要です。歩く距離を増やす、階段を使うなど、日常生活の中で体を動かす習慣を取り戻すだけでも消費エネルギーは増えます。
■ 大きな筋肉を使う運動を取り入れる
太ももやお尻、背中などの大きな筋肉を使うトレーニングは、エネルギー消費を高めやすい運動です。これらの筋肉を動かすことで代謝が高まり、脂肪が燃えやすい体づくりにつながります。
■ 姿勢を整えることも重要
猫背や骨盤が後ろに倒れた姿勢では、体幹や下半身の筋肉が十分に働きにくくなります。姿勢を整えることで筋肉が使われやすくなり、日常生活でもエネルギー消費が増えやすくなります。
■ 冬太りを整えるための習慣
・ 朝に軽く体を動かす
・ 下半身を使うトレーニングを取り入れる
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 呼吸を深く行う
これらを意識することで、体の巡りが整いやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を確認しながら、代謝を高めやすいトレーニングを提供しています。無理なく続けられる内容で、体型の変化をサポートしています。
春に向けて体を整えるなら、今がスタートのタイミングです。冬太りが気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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