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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 春にむくみが増えやすい理由
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
春は、脚のむくみや体の重さを感じる方が増える時期でもあります。
冬の終わりで寒さが残る一方、日中は暖かくなる日もあり、体の状態が不安定になりやすい季節です…
実はこの時期のむくみには、気温の変化や生活リズムの変化が大きく関係しています。
■ 寒暖差による血流の変化
春は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい時期です。寒い環境では血管が収縮し、暖かい環境では血管が広がるという変化が繰り返されます。この調整が頻繁に起こることで血流が不安定になり、体内の水分が滞りやすくなります。これがむくみを感じやすくなる一つの原因です。
■ 冬の運動不足の影響
冬の間は寒さによって体を動かす機会が減りやすくなります。筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割も担っていますが、筋肉の活動量が少ない状態では血流が滞りやすくなります。特にふくらはぎや太ももの筋肉が十分に働かないと、下半身に水分が溜まりやすくなります。
■ 姿勢の崩れもむくみの原因
寒い季節は体を丸める姿勢になりやすく、骨盤が後ろに倒れた座り方が習慣化しやすくなります。この姿勢では股関節や下半身の筋肉が働きにくくなり、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、脚のむくみを感じやすくなります。
■ むくみを防ぐための習慣
・ 下半身を意識して体を動かす
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 股関節や足首を動かす
・ 胸を開き深く呼吸する
これらを意識することで血流が促され、むくみを感じにくくなります。
■ 筋肉を動かすことが大切
ウォーキングや軽い筋トレなど、下半身を使う運動は血液循環を改善する効果があります。特にふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、動かすことで体全体の巡りが良くなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を整えながら、血流を改善しやすいトレーニングを行っています。体の巡りが整うことで、むくみの軽減を感じる方も多くいらっしゃいます。
季節の変わり目は体がむくみやすい時期でもあります。日常の体の使い方を少し見直し、巡りの良い体を目指していきましょう。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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