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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 季節の変わり目に起こる体の不調とは
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
季節の変わり目になると、体がだるい、疲れが取れにくい、肩こりや頭の重さを感じるといった不調が出ることがあります。
これらは特別な病気ではなく、気温や環境の変化によって体が影響を受けている可能性があります。
今回は、季節の変わり目に起こりやすい体の不調とその仕組みについてお伝えします！
■ 自律神経のバランスが崩れやすい
季節の変わり目は気温や気圧の変化が大きくなりやすい時期です。体は自律神経の働きによって体温や血流を調整していますが、環境の変化が大きいとこの調整が頻繁に行われます。その結果、自律神経が疲れやすくなり、だるさや眠気、集中力の低下などを感じやすくなります。
■ 血流の変化による不調
気温が下がると血管が収縮し、暖かくなると血管が広がります。この変化が短時間で繰り返されると血流のバランスが乱れやすくなります。血流が不安定になることで、肩こりや冷え、むくみなどの症状が出やすくなります。
■ 姿勢の崩れも体調に影響する
寒さや疲れを感じると、無意識に背中を丸めた姿勢になりやすくなります。猫背の姿勢では呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が取り込まれにくくなります。呼吸が浅い状態が続くと体の回復力も低下し、疲れやすさにつながることがあります。
■ 体の巡りを整えることが重要
季節の変化による不調を防ぐためには、血流を保ち体の巡りを整えることが大切です。特に肩甲骨や股関節など、体の中心に近い関節を動かすことで血流が促されやすくなります。
■ 日常で意識したい習慣
・ 朝に軽く体を動かす
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 深い呼吸を意識する
・ 下半身を使う運動を取り入れる
これらを習慣にすることで、体のバランスが整いやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を整えながら、血流を促すトレーニングを提供しています。体の巡りが良くなることで、季節の変わり目の不調を感じにくくなる方も多くいらっしゃいます。
季節の変わり目は体が環境に適応しようとする時期でもあります。体のサインを大切にしながら、無理のない習慣で体を整えていきましょう。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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