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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 春の不調を防ぐための体温管理
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
春は暖かくなり過ごしやすい季節ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。
だるさや疲れ、頭の重さなどの不調を感じる方も少なくありません。
その背景には、寒暖差による体温調整の負担が関係していることがあります…
今回は、春の不調を防ぐための体温管理についてお伝えします！
■ 春は体温調整が難しい季節
春は朝晩と日中の気温差が大きくなることが多く、体はその変化に対応しようと常に働いています。体温を一定に保つために血管の収縮や拡張が繰り返され、自律神経への負担が大きくなります。この状態が続くと、疲労感や体調不良を感じやすくなります。
■ 血流の安定が体温管理のポイント
体温を維持するためには血流が安定していることが重要です。血液は体内で熱を運ぶ役割を担っているため、血流が滞ると体温調整がうまくいかなくなります。筋肉を動かすことで血流が促され、体温を保ちやすくなります。
■ 筋肉が体温を作る
筋肉は体内で熱を生み出す大きな役割を担っています。特に太ももやお尻などの大きな筋肉が働くことで、体全体が温まりやすくなります。軽い運動を取り入れることで、体温を維持しやすい状態を作ることができます。
■ 姿勢も体温に影響する
猫背や前かがみの姿勢では胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では血流も滞りやすく、体が冷えやすくなります。背骨を自然に伸ばした姿勢を意識することで、呼吸が深まり体の巡りが良くなります。
■ 春の体温管理のポイント
・ 朝に軽く体を動かす
・ 下半身の筋肉を意識して使う
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 深い呼吸を意識する
これらを習慣にすることで体温を安定させやすくなります。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を整えながら、血流を促すトレーニングを提供しています。体温調整がしやすい体を作ることで、季節の変化による不調を感じにくくなります。
春を快適に過ごすためには、体温管理がとても大切です。体調を整えたい方はぜひお気軽にご相談ください。
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