和み治療院 南浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 寒い時期の肩こりの原因について！
- こんにちは！和み治療院です！
今回は寒い時期の肩こりの原因について話していきたいと思います！
寒くなると肩がこりやすくなる主な理由は、筋肉・血流・姿勢・自律神経の影響が重なるからです。
1.寒さで血管が収縮する
寒くなると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、
・肩・首まわりの血流が悪くなる
・筋肉に酸素や栄養が届きにくい
・老廃物がたまりやすい
→筋肉が硬くなり、コリや痛みを感じやすくなります。
2.無意識に肩に力が入る
寒いと人は自然と
・肩をすくめる
・首を縮める
・身体を丸める
といった姿勢になります。
これにより僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉が常に緊張状態になり、肩こりが起こりやすくなります。
3.冷えによる筋肉の柔軟性低下
筋肉は温かいと柔らかく、冷えると硬くなります。
冬は特に
・首
・肩
・背中
が冷えやすく、動きが悪くなってコリが慢性化しやすいです。
4.自律神経の乱れ
寒暖差や冷えは交感神経を優位にしやすく、
・筋肉が緊張しやすい
・血流がさらに悪化
→肩こり・頭痛・だるさにつながります。
予防・対策（簡単にできること）
○首・肩を冷やさない（マフラー、ネックウォーマー）
○湯船に浸かる（38～40℃で15分）
○肩甲骨を動かす体操
○深呼吸で力を抜く
最近は特に冷えてきましたので、お出かけの際は特に首元を冷やさないようにして下さいね！
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