和み治療院 南浦和店のブログ
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投稿日：2026/1/9
- 最近流行りの正月病対策！
こんにちは！和み治療院です！
明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願い致します♪
ところで皆さんは正月病はご存じでしょうか？
正月病（しょうがつびょう）は、正式な病名ではありませんが、
お正月明けに起こりやすい心身の不調を指す一般的な言葉です。
主な症状
・ 体がだるい・疲れが取れない
・やる気が出ない、仕事や家事に身が入らない
・ 頭が重い、肩こり
・眠れない／朝起きられない
・気分が落ち込む、不安感
・ 胃腸の不調（食欲不振・胃もたれ）
原因
・生活リズムの乱れ（夜更かし・寝坊）
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・運動不足
・仕事・学校再開への心理的ストレス
・自律神経の乱れ
対処法・予防
今日からできること
・起床・就寝時間を少しずつ元に戻す
・朝日を浴びる（自律神経リセット）
・軽い散歩やストレッチ
・胃腸に優しい食事（和食・温かいもの）
・ぬるめのお風呂でリラックス
今回はそんな正月病におすすめのツボもご紹介したいと思います！
・百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん → 気分の落ち込み
・内関（ないかん）：手首から指3本分下内側 → 自律神経・不安
・足三里（あしさんり）：膝のお皿外側から指4本分下→ 疲労・胃腸
是非お試し下さい！
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