エイフクトウキョウノヘソセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区永福３－５５－４ 西永福ビル１０１
- 京王井の頭線「西永福駅」から徒歩1分 永福町/西永福/浜田山/高井戸/明大前/下高井戸
永福東京のへそ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- オーバートレーニング症候群：休む大切さと予防
- 今回は、「スポーツを休むことの大切さ」を伝えたいので、オーバートレーニング症候群について書きます。
オーバートレーニング症候群とは
オーバートレーニング症候群は、過度なトレーニング負荷や過度な練習に対して回復が追い付かない状況が続くことで慢性的な疲労状態となり競技力が低下し、短期間では回復できなくなった状態をいいます。
他の原因となる病気（疾患）の除外は必須になります。オーバートレーニング症候群の症状
◆疲労症状
筋肉、腱、関節の痛みや疲労
痛みや疲労がとれない
パフォーマンスの低下
すぐに息が上がる
疲れやすくなった
筋力低下
食欲不振
体重減少
◆精神・心理症状
モチベーション低下
抑うつ気分
不安、焦り、イライラ
注意力低下
不眠
集中力低下
◆自律神経機能異常
めまい
たちくらみ
胸部不快感
便秘、下痢、腹痛
睡眠障害（不眠や過眠）
起床時の心拍数変化（増加や減少）
ここで注意しなければいけないのは、上記のような症状が出たからと言って、すぐにオーバートレーニング症候群だと決めつけないことです。
他の原因となる病気、例えば、脳の病気、貧血、うつ病、癌などを除外することが大事です。
治療
オーバートレーニング症候群は、「負荷と回復のバランスが崩れてしまった状態」になりますので、治療の基本は、
トレーニングや練習を休む
栄養（食事）と睡眠の確保
だと言われています。
◇予防
予防で一番大事なのは、これも治療同様
・トレーニングや練習を休む
・栄養（食事）と睡眠の確保
になります。
ご飯を食べ、お風呂に入り、スマホを控えて、早く寝るようにしてください！！
永福東京のへそ整骨院
東京都杉並区永福3-55-4
西永福駅より徒歩１分！
営業時間
平日9:00～12:00 15:00～20:00
土日祝10:00～12:00 14:00～18:00
※毎週木曜日、第3水曜 休診日
＃永福町 ＃西永福＃浜田山 ＃高井戸 ＃成田 ＃堀之内 ＃久我山 ＃明大前 ＃杉並区 ＃世田谷区 ＃笹塚 ＃接骨院 ＃整体 ＃スポーツ整体＃スポーツ障害 ＃交通事故治療 ＃むちうち ＃人気 ＃雰囲気良い ＃骨盤矯正 ＃学生応援 ＃高齢者 ＃頭痛 ＃腰痛 ＃肩こり ＃姿勢 ＃猫背 ＃産後 ＃産後矯正 ＃眼精疲労 ＃根本改善 ＃マタニティ＃電気治療＃背中の痛み ＃駅近 ＃デスクワーク ＃土日祝OK
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【HPB限定】【人気No.1】(肩こり・腰痛・疲労)初回全身もみほぐし整体 ¥3000
|
ご来店お待ちしております
セラピスト/国家資格保有
霧島 祐太キリシマ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（1）
もっと見る
永福東京のへそ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【HPB限定】【人気No.1】(肩こり・腰痛・疲労)初回全身もみほぐし整体 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【HPB限定】【人気No.2】骨盤の歪みを正しい位置へ 初回骨盤矯正コース¥3000
|
|
新 規 |
¥0 迷ったらこれ！ご新規様限定！
|
|
新 規 |
¥2,500 【新メニュー】 血流改善プログラム 初回限定クーポン 2500円
|
|
新 規 |
¥2,000 平日15時-18時/土日祝14時-17時限定 人気NO.1初回全身もみほぐし整体 ¥2000
|
|
全 員 |
¥0 11時台・19時以降来院希望の方 お電話ください。 03-6304-7300
|
