エイフクトウキョウノヘソセイタイイン
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永福東京のへそ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 脳疲労の治療と改善ケア
- 季節の変わり目でなかなか身体がスッキリしないことも多くなります。
そのような方は『脳疲労』かもしれません！！
脳疲労は、
情報過多や過剰なストレスで脳の情報処理が追いつかず、機能低下を起こす現代特有の
「脳のオーバーヒート」状態です。
慢性的な睡眠不足、スマホ・PCの長時間利用が主因で、集中力低下、ミス増加、イライラ、倦怠感などが表れます。睡眠・休憩、デジタルデトックスで、脳を意図的に休めるケアが重要です。脳疲労の主な原因
スマホ・PCの長時間利用
目や耳から大量の情報が入り、脳の処理能力を超える。
慢性的なストレス
人間関係や仕事の悩みなど、ストレスが長期間続く。
マルチタスク
複数のことを同時に行う。
慢性的な寝不足
睡眠時間が短い、または質が低い。
脳疲労の症状（サイン）
認知機能の低下
記憶力が落ちる、集中力が続かない、仕事でミスが増える。
感情のコントロール不可
イライラする、不安、憂鬱、意欲が湧かない。
自律神経の乱れ
眠れない、夜中に目が覚める、食欲不振、便秘、体が重い。
睡眠障害
寝ても、朝から頭が重い。
寝ても身体がスッキリしない
脳疲労の改善・解消法
睡眠の質を高める: 6～7時間の睡眠時間を確保し、寝る前のスマホ・PCを控える。
デジタルデトックス
意識的にスマホやPCから離れる時間を作る。
小休憩の導入
仕事の合間に3～10分程度の休憩を取り、目を閉じる、音楽を聴く、立ち上がる。
マインドフルネス・ぼんやりする
「デフォルト・モード・ネットワーク」を休ませるため、何も考えない時間を意識的に作る。
脳疲労は「疲れた」と感じた時にはすでに限界に近いことも多いため、早めにのケアをしていくことが肝心です。
永福東京のへそ整骨院
東京都杉並区永福3-55-4
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※毎週木曜日、第3水曜 休診日
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霧島 祐太キリシマ ユウタ
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