イワナガスポーツセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 福岡県北九州市若松区高須北１－３－２５
- 無料駐車場あり 折尾駅：車で10分/高須中学校から徒歩1分
いわながスポーツ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/21
- 第5回: パラドキシカル呼吸（予盾した呼吸）とは？
- みなさんは「パラドキシカル呼吸」という言葉をご存じですか？
これは本来の呼吸パターンとは異なる、ちぐはぐな呼吸の仕方のことを指します。
1. 通常の呼吸とパラドキシカル呼吸の違い
・通常の呼吸
息を吸うと胸やお腹が広がり、吐くと元に戻ります。
・パラドキシカル呼吸
息を吸ったときにお腹がへこんだり、胸とお腹がバラバラに動いたりする呼吸。
「逆の動き」が起こるため「予盾した呼吸」と呼ばれています。
2. どんな筋肉が使われるの？
パラドキシカル呼吸では、呼吸を助けるために本来はそこまで大きく関わらない筋肉まで動員されます。
・吸うときに働く筋肉
広背筋、鎖骨下筋、腰方形筋、シブソン筋膜、上腕二頭筋、三角筋、横隔膜 など
・吐くときに働くもの
基本的には「肺そのものの弾力」や「肋骨の重さ」など受動的な働きで呼気が行われます。
3. パラドキシカル呼吸が起こる原因
・腹筋群の機能低下
お腹の筋肉がうまく働かないと、呼吸のリズムが乱れやすくなります。
・残気量が多い場合
息を吐き切れず、肺に空気が残りすぎると、正常な呼吸運動がしにくくなります。
その結果、胸とお腹がバラバラに動き、非効率な呼吸になってしまうのです。
4. どんな影響があるの？
・呼吸が浅くなる → 酸素が十分に取り込めない
・肩や首の筋肉を過剰に使う → 肩こりや首こりを悪化させる
・腰の安定性が低下 → 腰痛のリスクが上がる
・疲れやすくなる、集中力が続かない
5. 改善のためにできること
・腹式呼吸の練習
仰向けでお腹に手を置き、「吸うとお腹がふくらみ、吐くとへこむ」感覚を意識する。
・腹筋群のトレーニング
プランクや軽いドローインなどで腹圧を安定させる。
・息を吐き切る習慣
特に長めの呼気を意識することで、残気を減らしやすい。
まとめ
パラドキシカル呼吸は、お腹と胸が逆の動きをする呼吸パターンで、腹筋の機能低下や息を吐き切れないことが原因になります。
放っておくと肩こりや腰痛、疲労感の悪化につながることもあります。
「なんだか呼吸が浅い」「胸とお腹の動きがちぐはぐ」と感じたら、呼吸法を見直すサインかもしれません。
整体やセルフケアで呼吸を整えることは、健康づくりの第一歩になります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 ★女性人気No1.全身オーダーメイド整体60分¥8,300→¥4,000★
|
サロンの最新記事
-
●2025/10/2
-
●2025/9/24
-
●2025/9/21
-
●2025/9/9
-
●2025/9/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（3）
もっと見る
いわながスポーツ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【毎月先着5名限定】肩こり・腰痛特化整体30分2回券¥9,600→4,500
|
|
新 規 |
¥1,500 【動画を見た方限定】合言葉で30分初回4,800円→1,500円 スタンダード整体
|
|
新 規 |
¥2,980 【Instagram見た方限定】合言葉で60分¥8,300→¥2,980全身オーダーメイド整体
|
|
新 規 |
¥4,000 ★女性人気No1.全身オーダーメイド整体60分¥8,300→¥4,000★
|
|
新 規 |
¥4,000 ★つらい肩こり首こり解消★肩甲骨はがしボディケア60分¥8,300→¥4000
|
|
全 員 |
¥6,000 ★肩こり・眼精疲労による睡眠不足解消整体★［平日限定］¥6,300
|
