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エボニー(Ebony)のブログ
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投稿日：2026/1/13
- 何年も悩んだ肩こり 腕の使い方が原因？
- 高校生の頃から肩が凝りやすかった30代女性Mさん
釜崎「いつ頃から肩こりで悩まれていますか？」
Mさん「いつから、、、といえば高校生の頃から肩こりは常にある状態でした。もうそれが普通なんだと思って生活をしてました。仕事をするようになって毎日デスクワークでより肩こりがひどくなった感じです。夕方にはもう頭を支えているのが本当に辛くて。」
釜崎「肩こりに対して何か対処法は試されましたか？」
Mさん「はい。マッサージとか整体に通ってみたり、寝る前にストレッチをしましたが、あんまり変わらなくて。この仕事を続けている以上肩こりはなくならないんだと思っています。」
釜崎「マッサージや整体に行かれる頻度はどれくらいですか？」
Mさん「2週間に1回から1ヶ月に1回くらいです。でも、調子が良い日は施術の翌日くらいまでですね。また元通りって感じで、、、。」
釜崎「そうなんですね。運動などは何か取り入れたりしてみましたか？」
Mさん「はい。姿勢が悪いのかなと思ってジムを契約してマシンで筋トレとかやってみましたが、ちゃんとできているのか分からないし、肩こり自体はやっぱり変わらないですね。」
釜崎「ジムで運動されているんですね！素晴らしいですね。肩こりが変わっていないということは、運動の有無ではなくもしかしたら【どう動かすか】が原因になっている可能性が高いですね。」一見、姿勢に問題がないように見えますが、理想的な重心の位置よりも後ろに重心があり、背中はやや後ろ、顔はやや前に位置しています。
この状態から、頭を支えるために僧帽筋という首から肩甲骨につながっている筋肉に負担がかかりすぎていることがわかります。
肩こりで辛いと感じるのは、だいたい僧帽筋なんです。後ろから見ると、上半身が左にゆがんでいますね。
右の背中～腰が潰れたような姿勢になっていますが、肩は若干右側の方が上がっています。
この姿勢からわかることは、デスクワークのとき上半身は左側に流れ、右の脇が開きすぎて右腕ばかり使う癖があるということです。
釜崎「もしかして、右側の方が肩こり強く感じませんか？」
Mさん「えっ、そうです！右側の方が辛いです。」
肩こりの原因のほとんどが【体の使い方】や【姿勢】にあります。
今回のMさんのように、姿勢と腕の使い方が原因ということもあります。
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