セイタイヨガピラティスエボニー
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エボニー(Ebony)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- ストレッチで良くならない体
- 名古屋市千種区覚王山で整体・ヨガ・ピラティスを提供している当店には、
「ストレッチを頑張っているのに痛みが改善しない」というお悩みを持つ方が多く来られます。
実はその原因の一つに、“筋肉の状態を見極めずにストレッチをしていること”が考えられます。
筋肉には本来、ちょうどよく力を発揮できる「適切な長さ（張力）」があります。
しかし、痛みがある筋肉はこのバランスが崩れ、
「縮みすぎている」か「伸びすぎている」状態になっています。
この状態を理解せずに、ただストレッチを行うと、逆に不調を悪化させてしまうこともあります。
特に注意したいのは、「伸びすぎている筋肉」です。
つらいと感じて伸ばしたくなる部分ほど、実はすでに引き伸ばされていることが多く、
その場合はストレッチではなく、“緩める・正しく使う”ことが必要になります。
こうした筋肉の状態は、姿勢からある程度判断することができます。例えば猫背の場合、背中や前ももは伸ばされすぎ、胸や肩の前側、腰は縮こまっている状態です。このように体のバランスを見ながら、どこにどんなアプローチが必要かを考えることが大切です。
不調を改善するために目指したいのは、「体の軸が整った状態（ニュートラル）」です。
特定の筋肉だけを使いすぎたり、逆に使えていなかったりする偏りを減らし、自分の体を自分でコントロールできる状態を目指します。
そのためには、整体で整えるだけでなく、ヨガやピラティスで体を正しく動かすことも重要です。
楽しみながら体と向き合い、心と体のバランスを整えていくことで、年齢を重ねても健康で快適に過ごせる体づくりにつながっていきます。
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