ホンバカンコクヨモギムシアンドソウシンサロンマリレ
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マリレ(MaRiRe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/21
- エステティシャンおすすめの美肌野菜５選！
- 季節の変わり目や日々のストレスで、お肌が揺らぎやすくなっていませんか？
実は、食事からのインナーケアが、美肌づくりにはとっても大切なんです。
今回は、エステティシャンである私が普段からおすすめしている
美肌に効果的な野菜をご紹介します！
1. トマト : 美白・紫外線ケアに！
トマトに含まれるリコピンは、強力な抗酸化作用を持ち、紫外線ダメージからお肌を守ってくれます。
さらに、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑える働きもあるので、美白ケアにぴったり！
おすすめ オリーブオイルと一緒に食べると吸収率アップ！
2. にんじん : 乾燥・くすみ対策に
にんじんはβカロテンがとても豊富！体内でビタミンAに変わり、肌のターンオーバーを整えてくれます。
乾燥肌や、最近肌がゴワつくな～という方に◎
おすすめ すりおろしてスープやサラダに！
3. アボカド：保湿力UPのスーパーフード
「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、ビタミンEと良質な脂質がたっぷり。
乾燥による小じわや、年齢肌に悩む方におすすめです。美肌だけでなく、アンチエイジングにも◎
おすすめ アボカドサラダに！
4. ブロッコリー ： 肌荒れを防ぐ栄養の宝庫
ブロッコリーにはビタミンC・ビタミンB群・食物繊維が豊富で、ニキビや肌荒れの改善にも効果的。
ストレスが溜まりやすい方や、外食が多い方の救世主です！
おすすめ 蒸してそのまま、またはツナと和えて！
5. パプリカ 透明感ある肌に
赤・黄のパプリカにはビタミンCがたっぷり。ビタミンCはコラーゲンの生成にも関わる美肌ビタミン！
紫外線で傷ついたお肌の回復にも効果的です。
おすすめ 生でサラダにしても、焼いて甘みを出しても◎
今日から食べるスキンケア始めてみませんか？
美肌は、スキンケアだけでなく「食」からも作られます。
ぜひ毎日の食事に、今回ご紹介した野菜を取り入れてみてくださいね♪
当サロンでは、お肌の外側だけでなく、内側からのアドバイスも行っています。
「最近肌がゆらぐな」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
MaRiRe
繭
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