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薮下整骨院 本厚木院のブログ
ビューティー
投稿日:2025/5/7
- 代謝アップも叶う!肩甲骨ストレッチの効果とは
- 「なんだか肩が重い…」「背中がバキバキ…」
そんなお悩み、ありませんか?
実はその不調、肩甲骨まわりがガチガチに固まっているのが原因かもしれません。
そんなときにおすすめなのが肩甲骨ストレッチ♪
スキマ時間にできる簡単ケアで、体も心もスッキリしますよ!
【肩甲骨ストレッチのやり方】
1.両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前から後ろへ10回ゆっくり回します。
2.次に、後ろから前へ10回回しましょう。
3.両手を頭の後ろで組み、肘を開いて胸をぐーっと張る。深呼吸しながら10秒キープ!
たったこれだけでも、肩甲骨まわりがじんわりほぐれてポカポカに♪
デスクワークやスマホ時間が長い人は、1~2時間ごとに取り入れましょう!
【肩甲骨ストレッチの効果】
▼肩こり・首こりの改善!
肩甲骨まわりの血流が良くなることで、コリがやわらぎスッキリ。
▼姿勢改善!
肩甲骨が正しい位置に戻り、猫背解消&美しい背中ラインに♪
▼代謝アップ!
肩甲骨周辺は“褐色脂肪細胞”が多い部分。
ここを刺激することで代謝も上がりやすくなります!
無理に力を入れず、「気持ちいい~♪」と感じるくらいの強さで行うのがポイント。
呼吸を止めず、ゆったりした気持ちで続けるとリラックス効果も!
「最近、腕が上がりにくい」「肩まわりがゴリゴリする」
なんて人は、ぜひ今日から肩甲骨ストレッチを習慣にしてみてください♪
1日たった3分でも、続けることで体が軽くなり、心までスッキリしますよ!◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
薮下整骨院 本厚木院
神奈川県厚木市中町4-12-10グリーンフィル1F
本厚木駅徒歩5分
TEL:046-240-9525
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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