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- 神奈川県厚木市中町４-１２-１０グリーンフィル1Ｆ
- 本厚木駅 徒歩5分【整骨院/肩こり/腰痛/膝痛/美容鍼/小顔/本厚木整骨院/むくみ/腰痛】
薮下整骨院 本厚木院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/14
- 【代謝低下が気になる方へ】ムリなく始める習慣
- なんだか最近、疲れやすい・太りやすい…それ、代謝の低下が原因かもしれません！
代謝が落ちると、エネルギーの消費効率が下がって、
むくみ・冷え・体重増加などの不調が出やすくなります。
しかし、ちょっとした生活習慣の見直しで、代謝はしっかり上がります！
今日からできる4つの習慣をご紹介します。
▼こまめに動く“ながら運動”
エスカレーターより階段、テレビを見ながらストレッチなど、「ちょっと動く」を習慣に！
座りっぱなしを避けるだけでも血流＆代謝がアップしますよ♪
▼タンパク質を意識してとる！
筋肉は代謝のエンジン！
豆腐、鶏むね肉、卵など、良質なたんぱく質を毎食しっかり取り入れると、
自然と燃えやすい体に♪
▼湯船でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、湯船につかって深部体温を上げるのがコツ！
血行が良くなり、疲労回復や代謝アップに効果的です♪
▼睡眠は“しっかり質重視”で♪
代謝を司るホルモンの分泌は、ぐっすり眠れてこそスムーズに。
寝る前はスマホを控えて、リラックスモードに切り替えてから眠りましょう。
ほんの少しの意識で、代謝はどんどん整っていきます♪
無理なダイエットより、「めぐる体」をつくる習慣をコツコツ積み重ねていきましょう！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
薮下整骨院 本厚木院
神奈川県厚木市中町４-１２-１０グリーンフィル1Ｆ
本厚木駅徒歩5分
TEL：046-240-9525
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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薮下 萌人ヤブシタ モエト
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