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薮下整骨院 本厚木院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/21
- 【姿勢は夜つくる♪】寝ている間のゆがみリセット法！
- 「猫背が気になる…」「起きても疲れがとれていない…」
そんな悩みを抱えているなら、寝ている間の“姿勢”に注目してみてください！
実は、日中いくら姿勢に気をつけていても、睡眠中の姿勢が崩れていると、
体にゆがみやコリが残りやすいんです。
でもご安心を♪
寝ている間に姿勢を整えるコツを知っておくだけで、朝のスッキリ感が変わってきますよ！
まず大切なのは【寝る姿勢の基本】
おすすめは「仰向け」で寝ること。
背骨の自然なカーブをキープしやすく、体への負担が少ないんです。
このとき、枕の高さも重要なポイント！
高すぎると首が前に倒れて猫背の原因に。
低すぎても首まわりが緊張してしまうので、
頭と首が自然に支えられる高さを選んでみてくださいね♪
さらに、【膝の下にクッション】を置くのもおすすめです！
膝を軽く曲げることで腰の反りが緩和され、腰痛の予防になります。
ふくらはぎのむくみ対策にもなって一石二鳥です♪
また、寝具選びも姿勢改善に直結する大事な要素。
マットレスが柔らかすぎると体が沈み、逆に硬すぎると負担がかかることも…。
“寝返りが打ちやすく、体の重さを分散してくれるもの”を選ぶのがベストです♪
そして忘れてはいけないのが【入眠前の軽いストレッチ】
肩甲骨まわりをぐーっと伸ばしたり、腰をゆっくりひねったり。
ほんの3分でも、筋肉がほぐれて寝姿勢が整いやすくなります。
寝ている時間は、1日の約3分の1。
その時間を“姿勢リセットタイム”にできたら、翌朝の体がぐんとラクになりますよ♪
今日からぜひ、寝る前のひと工夫で「寝ながら姿勢ケア」始めてみてくださいね♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
薮下整骨院 本厚木院
神奈川県厚木市中町４-１２-１０グリーンフィル1Ｆ
本厚木駅徒歩5分
TEL：046-240-9525
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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