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薮下整骨院 本厚木院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/26
- 【整骨院】血のめぐりをよくする簡単マッサージ術♪
- なんだか肩が重い…ガチガチにこってる感じがする…。
そんなとき、無理に我慢していませんか？
肩こりの大きな原因は、実は“血行不良”。
筋肉がこわばることで血のめぐりが悪くなり、さらに痛みやハリを引き起こしてしまうんです。
でもご安心を♪
日常のちょっとしたマッサージで、つらい肩こりはやわらいでいきます！
まず試してほしいのが、「肩まわりのもみほぐし」。
指先で肩先から首にかけて、ゆっくり円を描くようにマッサージしてみてください 。
力を入れすぎず、呼吸をしながらやさしくほぐすのがポイントです。
じんわり温まってくる感覚があれば、血行がめぐり出しているサイン♪
次におすすめなのが、「肩甲骨はがし」。
肩甲骨のまわりは、こりがたまりやすい場所。
両手を肩に置いて、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回してみてください。
マッサージ前に軽く動かすことで、筋肉がゆるみやすくなり、効果もぐんとアップします♪
また、首の付け根や肩のくぼみを親指でゆっくり押してあげるのも気持ちいいケア方法。
押すときは、3秒キープ→ゆっくり離すを数回繰り返すのがコツです。
さらに、マッサージ前後に温めることも大切。
蒸しタオルを肩に乗せたり、お風呂あがりに行うと筋肉がやわらかくなって、
マッサージの効果がより高まりますよ♪
がんばり屋さんほど肩に力が入りやすいもの。
毎日の疲れをためこまないためにも、やさしいマッサージでこまめにリセットしてあげましょう。
心も体もほっとゆるむ肩ケア、今日からはじめてみませんか？◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
薮下整骨院 本厚木院
神奈川県厚木市中町４-１２-１０グリーンフィル1Ｆ
本厚木駅徒歩5分
TEL：046-240-9525
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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