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薮下整骨院 本厚木院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/31
- 毎日のケアが大切！部活動のケガを防ぐ生活習慣
- 元気いっぱい、毎日部活に励む子供たち！
そのがんばりは本当に素晴らしいものですよね♪
でも実は、成長期の体は大人以上にデリケート。
ちょっとした疲れや使いすぎが、思わぬケガにつながることもあるんです。
そこで今回は、部活のケガを防ぐための基本ケアをご紹介します！
まず大切なのは、「疲れをためない」こと。
練習後はしっかりストレッチをして、筋肉の緊張をゆるめてあげましょう。
とくに太ももやふくらはぎ、股関節まわりは重点的に♪
呼吸を止めず、ゆっくり伸ばすのがコツです。
次に意識したいのが「体の冷え対策」。
汗をかいたまま放っておくと、筋肉が冷えてケガをしやすくなります。
汗をこまめに拭いたり、練習後は温かいシャワーやお風呂で温めてあげてくださいね。
また、成長期の体は栄養も大事！
タンパク質やカルシウムはもちろん、ビタミンや鉄分もしっかりと。
食事のバランスが心配なときは、おにぎりやゆで卵、
チーズなど手軽な補食を活用するのもおすすめです♪
さらに、睡眠は“最強の回復タイム”！
夜更かしせず、しっかり眠ることで体が修復され、疲労もリセットされます。
スマホは早めに手放して、質の良い睡眠をサポートしてあげましょう。
がんばる子どもたちの毎日は、ちょっとしたサポートでグッと変わります。
ケガを未然に防ぐことも、大切な成長の一部♪
部活を思いきり楽しめるように、日々のケアをぜひ習慣にしていきましょうね♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
薮下整骨院 本厚木院
神奈川県厚木市中町４-１２-１０グリーンフィル1Ｆ
本厚木駅徒歩5分
TEL：046-240-9525
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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