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ベベ 金沢片町店(Be’be’)のブログ
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投稿日：2026/1/6
- 1日3食と肌の関係
- 「1日3食」は十分な睡眠、適度な運動と並んで
規則正しい生活の基本ですね。
これらは「健康のために」というのが大きな理由ですが、
美容の面からみても大切なことです。
どのように関係しているか、3点ご紹介します。
＜栄養素を安定的に供給する＞
体の中では、取り入れた栄養素をもとに
エネルギーを生み出したり、肌や髪の細胞を作ったりといった活動が常に行われています。
しかし、食べたものを消化・吸収できる量には上限があります。
また、ビタミンCなどは水溶性であり比較的短時間で排出されるため
まとめて摂っておくということが難しい栄養素です。
1日3回の食事で定期的に栄養素を補給すれば、
肌作りの材料が不足することもなく、お肌の調子が安定することでしょう。
＜食べ過ぎを防ぐ＞
食事の時間が長く空くとつい、たくさん食べたくなってしまうものです。
量だけでなく、甘いものや脂っこいもの…
高カロリーの食べ物がほしくなったという経験もあるのではないでしょうか。
空腹感から食べ過ぎて、糖質や脂質の摂取が多くなると
ニキビなどの肌荒れにつながります。
1日3回に分けると適度な間隔が空き、食べ過ぎを抑えることができます。
＜さまざまな栄養素を摂取する＞
健康も美肌も、特定のビタミンだけでは手に入れることができません。
さまざまな栄養素の働きが組み合わさって成り立っています。
三度の食事でそれぞれ違った料理を食べることで、
栄養素を幅広く、まんべんなく摂ることができます。
忙しくて食事に手をかけていられないこともあると思いますが、
日々の積み重ねがお肌の状態に表れます。
できる範囲で取り組んでみましょう！
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