リラックス シンヤマシタテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区新山下２-12-34島忠ホームズ新山下店2階
- 横浜市営バス「貯木場前」徒歩約5分／みなとみらい線「元町・中華街駅」徒歩約15分
リラックス 新山下店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 肩こりで悩んでいる方へ！
- なかなかすっきりしない肩こりに悩んでいる人必見！
そもそも肩こりってどういう状態なのかを知りつつ、短時間で緩和する簡単ストレッチをご紹介します。
■なぜ肩がこるの？
肩こりとは、首の付け根から肩や背中にかけての筋肉がこわばって、はりや痛みを感じる症状のことを言います。
肩こりになる原因としては、以下のようなことが考えられます。
・姿勢不良
・長時間同じ姿勢でいる（立ち仕事や座り仕事など）
・運動不足
・なで肩
・ストレス
・冷え■■PCやスマホの長時間利用に注意
特に現代では、一日中PCや携帯を触っていることが原因で肩こりを感じる人が増えています。長時間同じ姿勢でいると、
肩が首や頭の重さを支えているため、筋肉がずっと緊張している状態。身体に負担がかかり、筋肉が疲労してしまいます。
その結果、首や肩周りの血行不良が起こり、それが痛みに繋がり、肩こりとして表れてしまいます。
■その場でできる２ステップストレッチ
普段から正しい姿勢を意識するだけでも肩こりの緩和には効果的。
さらに仕事や家事の合間に体を少しでも動かすストレッチを取り入れてみましょう。
■■緊張を緩める「肩上げ下げ」
1. 息を吸いながら両肩を持ち上げ耳に近づけます。
2. 吐きながら力を抜き、ストンと落としましょう。この動作を何度か繰り返します。
【ポイント】
・立って行っても、座って行ってもどちらでも構いません。
・背中が丸まらないように、背筋を伸ばして行いましょう。
・肩をすくめる時には、しっかり力を入れましょう。一度しっかりと緊張をさせることで、緩めやすくなります。
■■「首を傾けて」筋肉をほぐす！
1. 息を吸いながら右腕を持ち上げ、吐きながら手の平を左の側頭部に添えましょう。
2. 吸って背筋を伸ばし、吐いて首を右側に傾けます。
3. 2～3呼吸キープ。反対側も同様に行いましょう。
【ポイント】
・反対の腕は、体の横に下ろしましょう。余裕がある場合は、下ろした腕を斜め後ろに引いてください。
・手の重さを感じながら、痛気持ち良いところでストップしましょう。
お家でもストレッチをして身体を一緒に楽にしていきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,900 【今月限定♪お得に通える◎】揉みほぐし50分×3回チケット￥23,100→￥9,900
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2026/4/1
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
リラックス 新山下店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【今月限定！今だけ】新規様限定◎50分全身揉みほぐし￥6,050→￥3,980
|
|
新 規 |
¥9,900 【今月限定♪お得に通える◎】揉みほぐし50分×3回チケット￥23,100→￥9,900
|
|
新 規 |
¥6,180 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥7,700→¥6,180
|
|
新 規 |
¥6,180 ≪2番人気≫【70分】眼精疲労/頭痛◎全身ほぐし50分+ドライヘッド20分¥6,180
|
|
新 規 |
¥8,380 ≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分＋膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,380
|
|
新 規 |
¥3,980 【50分】≪お得なセット≫もみほぐし30分＋腕・手ほぐし20分¥5,500→¥3,980
|
