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ニキビケア研究所 北千住店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 甘い物を食べるとなぜニキビができるの？本当の理由☆
- ニキビ専門店【ニキビ研究所 北千住店】のサロンオーナー 西です！
「甘い物(ケーキ、お菓子、菓子パンなど)を食べた翌日にニキビができた気がする…」そんな経験はありませんか？
今回は、なぜ甘い物がニキビにつながるのか！どんな影響が肌に出るのか！その理由をお伝えします！
＊血糖値が急上昇すると皮脂が増える
甘い物（ケーキ・チョコ・菓子パン・ジュースなど）を食べると、
血糖値が一気に上がります。
すると体は血糖値を下げようとしてインスリンというホルモンを
大量に分泌します。
このインスリンは、→ 皮脂の分泌を活発にする作用があります。
皮脂が増えると
・毛穴が詰まりやすくなる
・アクネ菌が増えやすくなる
結果としてニキビができやすくなります。
＊ホルモンバランスが乱れやすくなる
インスリンの影響はそれだけではありません。
インスリンが多く出ると、
・男性ホルモンが優位になりやすい
・顎・フェイスラインのニキビが出やすい
特に
・生理前
・ストレスが多い時
・夜勤や不規則な生活
が重なると、影響が強く出やすくなります。
＊糖分の摂りすぎで炎症が起きやすくなる
甘い物を摂りすぎると、体の中で
(糖化)という現象が起こります。
糖化が進むと、
・肌の修復力が低下
・炎症が治りにくくなる
・赤ニキビ、繰り返すニキビが増える
「治りが遅い」「同じ所に何度もできる」
そんなニキビの原因になることもあります。
＊甘い物＝絶対NGではありません
大切なのは、
「甘い物を食べてはいけない」ではないということです。
ポイントは
・量
・ タイミング
・ 組み合わせ
例えば
・空腹時に甘い物だけ食べない
・食後に少量楽しむ
・たんぱく質や野菜と一緒に摂る
これだけでも、血糖値の急上昇は抑えられます。
正しく知って、無理なく付き合っていくことが
ニキビ改善への近道になります。
ニキビ研究所では、一人ひとりの生活に合わせた
アドバイスさせていただきますので、無理なくニキビ
改善を目指していきましょう^ ^
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