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コルザのブログ
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投稿日：2025/12/16
- こむら返りは何が不足している？
- こんにちは！女性専門整体COLZAです(^^♪
みなさんは、よく足を攣るなんて経験ありませんか？
こむら返りになりやすい原因を紹介します
◎水分不足
体内の水分が不足すると、血流不良を起こしてしまいます。
血流が悪くなると、筋肉が収縮しやすくなるため、足が攣りやすくなります。
◎ミネラル不足
ミネラルが不足していると、足が攣りやすくなります。
カリウム・マグネシウム・ナトリウム・カルシウムこれらのミネラル成分が不足すると、血液中の電解質の適正な濃度に乱れが生じることで、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害され、攣りやすくなります。
◎姿勢の悪さ
猫背、巻き肩、ストレートネックなどの悪い姿勢は、体の歪みに繋がります。身体が歪むと、足の筋肉が疲労しやすく足が攣りやすくなります。
足が攣った際はどうすればいい？
足が攣った際は、つま先を上方向に向けて、かかとを90度にすることがおすすめです。
膝の裏を床に付けるイメージで、力を抜きながらゆっくり足を伸ばしてみましょう！*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
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