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コルザのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 免疫力ＵＰ法♪
- こんにちは！
女性専門整体COLZAです♪
季節の変わり目で体調を崩してしまっていませんか？？
さらにインフルエンザもまだまだ猛威を奮っていますね(>_<)
そこで本日は、免疫力アップの基本をご紹介♪
一緒に風邪に負けない身体作りをしましょう！
ご家族や、大切な方にも是非シェアしてあげてくださいね★
【腸を整える】
免疫細胞の約70％は腸にあります。
なんとアレルギーの悪化にも繋がっています。
・食物繊維を摂る
・発酵食品を食べる
・よく噛む
など、腸活で腸内環境を整えましょう！
腸内環境＝免疫力の土台です！
【体温を上げる】
体温が1℃下がると、免疫力は約30％低下すると言われています。
・湯船に浸かる
・白湯を飲む
・首、お腹、足首を温める
女性は冷えやすいので、温活には特に力を入れたいですね♪
【良質な睡眠】
寝る前はスマホを控え、7時間前後の睡眠を心がけましょう！
入浴は寝る90分前に済ませると◎
成長ホルモンが、免疫細胞を修復します！
【適度な運動】
軽いウォーキングやストレッチをしましょう！
血流が良くなると、免疫細胞が全身を巡ります。
【ストレスを溜めない】
強いストレスは自律神経を乱し、免疫力を低下させます。
ストレス社会ですが、
・リラックス
・よく笑う
・深呼吸
を意識して副交感神経を優位にしてあげましょう！
★腸×骨盤
★冷え×ホルモン
★睡眠×自律神経
この3つが整うと、身体は本来の回復力を取り戻します！！
免疫力は特別なことよりも「基本の積み重ね」
女性はホルモンの影響を受けやすいからこそ、
内側と外側の両方から整えることが大切です。
不調を繰り返さない身体を一緒に目指していきましょう★★*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
【公式アカウント】
◇公式LINE @471irpmh
◇Instagram colza_ogaki
【営業時間】
◇平日 10:00~20:00（最終受付 19:00）
◇土曜日 9:00~19:00 （最終受付 18:00）
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*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
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