ジョセイセンモンセイタイ コルザ オオガキテン
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投稿日：2026/2/27
- 猫背の原因
- こんにちは！
女性専門整体COLZAです(^^♪
デスクワークやスマホ、ゲーム、運動不足による筋力低下などから
猫背にお悩みの方はとても多いです。
慢性的な肩こり、首こり、頭痛や腰痛、巻き肩
ポッコリお腹、バストの下垂、疲れやすいなどの不調ありませんか？？
それ、猫背が原因かもしれません。
ではなぜ猫背になるのでしょうか？
（１）長時間のスマホやパソコン
下を向く姿勢が続くことで首が前に出て、背中は丸まり、巻き肩に。
ストレートネックにも。
その姿勢が習慣化することで筋肉へ負担もかかります。
（２）筋力低下
腹筋、背筋、肩甲骨周りの筋肉
特にインナーマッスル！
身体を支える筋力が弱いと、丸まった姿勢が楽だと感じます。
（３）骨盤の歪み
骨盤が後ろに傾くと、背中は自然と丸くなります。
出産後やデスクワークが多い方、足を組む癖がある方など！
（４）呼吸が浅い
呼吸が浅いと肋骨が動かず、胸が閉じやすくなります。
結果として背中は丸まりやすくなります。
（５）ストレス
ストレスが強いと無意識に身体を守る姿勢になり、
方が内へ入り、背中が丸まります。
猫背は背中が悪いのではなく、
全身のつながりが関係しています。
そして姿勢は見た目だけではなく、内臓や自律神経にも影響します。
改善策は？
座る際に骨盤を立てる意識を！
坐骨で座る、お尻の下に丸めたタオルを入れる等♪
胸を開くストレッチを1日1分！
肩をすくめず、ゆっくり呼吸。
肩甲骨を動かしましょう！
肩を後ろに大きく10回まわします。
「肘から動かす」を意識して♪
深い呼吸を心がける！
肋骨が広がれば、自然と胸は開きます。
筋力をつけましょう！
背中やお腹の筋力を高め、正しい姿勢を維持できる身体へ！
腹筋に力を入れて生活するだけでも、体幹が鍛えられます！
部分的ではなく、全身が関係しているからこそ整体も効果的です(^^)/
当院では、猫背改善ストレッチも行っております！
猫背が悩み。だけどどうしていいか分からない。
そんな方はぜひ当院にご相談ください♪*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
【公式アカウント】
◇公式LINE @471irpmh
◇Instagram colza_ogaki
【営業時間】
◇平日 10:00~20:00（最終受付 19:00）
◇土曜日 9:00~19:00 （最終受付 18:00）
◇定休日 木曜日、年末年始
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
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