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コルザのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 3月にオススメの食材
- こんにちは！
女性専門整体COLZAです♪
３月は季節の変わり目。
季節だけでなく大きく環境も変わる時期ですね！
寒暖差や花粉等もあり、体調を崩しやすい時期です。
この時期は冬に溜まった疲れや老廃物を外に出す食材を意識すると、身体が整いやすくなります！
積極的に食卓に取り入れて、元気に春を迎えましょう★
いちご
→ビタミンCが豊富で、美肌・免疫力アップ・疲労回復に役立ちます。
また、抗酸化作用もあり美容にもおすすめです♪
菜の花
→春の旬野菜の代表！！
ビタミンC・鉄分・食物繊維が豊富で、血流改善や腸内環境を整える効果が期待できます。
キャベツ
→胃腸を整える働きがあり、季節の変わり目で弱りやすい胃腸ケアにおすすめ！
食物繊維が豊富♪
新玉ねぎ
→春に出回る新玉ねぎは、辛味が少なく栄養も豊富★
血液をサラサラにする成分があり、血流改善やむくみ予防に！
ふき、たけのこ
→春の山菜にはデトックス作用があると言われています(*'▽')
冬に溜まりやすい老廃物の排出をサポートしてくれます。
★まとめ★
旬の食材には栄養がたっぷり！！！
「今の時期おいしい食材」を意識して食べていると、栄養もたくさん摂れています(^^♪
特にこの3月は、
・ビタミンが多い野菜
・デトックス食材
を意識して取り入れると、身体の調子を整えやすくなります。
内側から元気にして、新年度を明るく迎えたいですね★
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