アロマ＆ボディトリートメントサロンangelica【アンジェリカ】
アロマアンドボディトリートメントサロンアンジェリカ
- リラク
- 神奈川県相模原市南区上鶴間本町７丁目
- 相模大野駅東口・南出口より徒歩17分/南口よりバス15分上鶴間公民館入口下車・徒歩4分
アンジェリカ(angelica)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/20
- スイッチON♪ 朝ストレッチで1日を気持ちよくスタート
- おはようございます♪
朝起きて「なんだか体が重いな…」「やる気が出ないな…」と感じること、ありませんか？
それ、自律神経がまだ切り替わっていないサインかもしれません。
今回は、体の目覚めをサポートする“朝のストレッチ”についてご紹介します。
◆ 朝のストレッチが自律神経にいい理由
夜の間に優位になっていた副交感神経（リラックス）から、
日中活動モードの交感神経へと切り替えるために、
朝は「光」と「軽い体の動き」がとても大切です。
そして、もし余裕があれば…
窓を開けて朝の風を感じながらストレッチしてみてください。
やわらかい光と新鮮な空気が体に入ってくると、ぐっと気持ちも前向きになりますよ♪
◆ 朝のおすすめストレッチ（簡単3ステップ）
1. 手を組んでバンザイ伸び
→ 息を吸いながらぐ～っと背中を伸ばす
→ 吐きながら腕をゆっくり下ろす（×2～3回）
2. 肩甲骨まわし
→ 両肩を耳に近づけて、後ろに大きく回す（ゆっくり3回）
3. 胸開き＆深呼吸
→ 両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸を3回
→ 肩甲骨が寄る感じを意識して
寝たままの状態でもできる軽い動きなので、無理なく習慣にできます♪
「やらなきゃ」ではなく、「ちょっと気持ちいいかも」でOK。
忙しい朝だからこそ、ほんの1～2分のストレッチで、体も心も軽やかに。
次回は、夜の休息につながる“睡眠と自律神経”のお話をお届け予定です＊
よかったら、楽しみにしていてくださいね♪
ご来店お待ちしております
セラピスト
いとう しげみイトウ シゲミ
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