アロマ＆ボディトリートメントサロンangelica【アンジェリカ】
アロマアンドボディトリートメントサロンアンジェリカ
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- 相模大野駅東口・南出口より徒歩17分/南口よりバス15分上鶴間公民館入口下車・徒歩4分
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投稿日：2025/4/21
- なんとなく不調の正体は体内時計の乱れかも？
- なんとなく不調の正体は、体内時計の乱れかも？～サーカディアンリズムのお話～
皆さま、こんにちは♪
最近、「寝てもスッキリしない…」「夜なかなか寝つけない…」と感じていませんか？
それ、もしかすると体内時計＝サーカディアンリズムの乱れが関係しているかもしれません。
【 サーカディアンリズムってなに？】
人には、生まれつき備わった体のリズムがあります。
まるで時計のように、体温・ホルモン分泌・睡眠などのタイミングを調整してくれているのがサーカディアンリズムです。
実はこのリズム、約25時間周期と言われていて、地球の24時間とは少しズレがあるんです。
そのズレを朝の光や生活リズムで毎日リセットしながら、体は整っているんですね。
【リズムが乱れるとどうなるの？】
・朝起きてもぼーっとしてやる気が出ない
・夜になってもなかなか眠くならない
・日中も疲れやすい・集中できない
・自律神経が切り替わらず、ずっと緊張感が抜けない
などなど、「なんとなく不調」に心当たりのある方は、
このサイクルが崩れているサインかもしれません。
【体内時計を整えるヒント】
リズムを整えるには、毎日の小さな習慣が大切です。
・朝はカーテンを開けて、太陽の光を浴びる
→ セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促されます
・起きたら軽く体を伸ばしてストレッチ
→ 自律神経が自然に切り替わりやすくなります
・夜はスマホやTVを控えて、光を減らす
→ 副交感神経を優位にして、眠りやすい体へ
・毎日同じくらいの時間に食事＆就寝を心がける
→ 規則性が、体内時計の味方に
「なんとなく調子が出ない…」という方こそ、
まずはリズムに目を向けてみるのもひとつのヒントです。
サロンでは、体のこわばりを緩めて深い呼吸を促すことで、
自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。
ご自身のリズムを取り戻すきっかけに、ぜひご相談くださいね♪
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セラピスト
いとう しげみイトウ シゲミ
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