アロマ＆ボディトリートメントサロンangelica【アンジェリカ】
アロマアンドボディトリートメントサロンアンジェリカ
- リラク
- 神奈川県相模原市南区上鶴間本町７丁目
- 相模大野駅東口・南出口より徒歩17分/南口よりバス15分上鶴間公民館入口下車・徒歩4分
アンジェリカ(angelica)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/23
- なんで食べすぎちゃうの？ 食べたい理由と心のサイン
- 皆さま、こんにちは♪
今日は「なんとなくお腹すいたな～」「つい食べすぎちゃった…」
そんな食べたいスイッチとお腹いっぱいサインについて、
自律神経の目線から少しだけお話してみます。
● 食べたい気持ちはどこからくるの？
「お腹すいた！」って気持ちも、ただの空腹じゃなくて、
脳の中にある「食べたいスイッチ」がオンになることで感じているものなんです。
このスイッチは、脳の“視床下部というところにあって、
身体の中のエネルギーが減ってくると「ごはん食べよう！」というサインを出してくれます。
● お腹いっぱいサインもちゃんと出ている！
ごはんを食べると、消化の途中で【コレシストキニン】というホルモンが、
脂肪がたまってくると【レプチン】というホルモンが出てきて、
「もうお腹いっぱいだよ～」と脳に伝えてくれます。
でも、ストレスがたまっていたり、寝不足が続いていたりすると…
こうしたサインがうまく届かなくて「まだ食べたい！」が止まらないこともあるんです。
● 食べすぎ防止のコツは【リラックス】にあり！
副交感神経がしっかり働いていると、満腹サインも感じやすくなります。
なので、食事のときはできるだけ…
・ゆっくり、落ち着いた環境で食べる
・よく噛んで、味わいながら食べる
・テレビやスマホをちょっとお休みしてみる
そんな「小さな工夫」で、自分の身体の声をキャッチしやすくなってきますよ♪
● 季節のものを楽しむことも、体にうれしいこと
ちなみに今朝、ご近所さんから「たけのこ」をいただきました！
春の味わいたっぷりの炊き込みご飯、今晩のごはんにしようと思ってます(笑)
季節の恵みを楽しむことって、実は自律神経にもやさしいこと。
その季節に体が必要としているものを、美味しくいただくことで、
自然と体のリズムも整いやすくなります。
なんとなく食べすぎちゃう…そんなときは、
「身体のサイン…うまくキャッチできてるかな？」ってふと立ち止まってみるのもおすすめです♪
サロンでも、自律神経のバランスを整えるケアを通して、
【食べる・休む・動く】のリズムが自然に整っていくお手伝いをしています。
気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね♪
ご来店お待ちしております
セラピスト
いとう しげみイトウ シゲミ
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