アロマ＆ボディトリートメントサロンangelica【アンジェリカ】
アロマアンドボディトリートメントサロンアンジェリカ
- リラク
- 神奈川県相模原市南区上鶴間本町７丁目
- 相模大野駅東口・南出口より徒歩17分/南口よりバス15分上鶴間公民館入口下車・徒歩4分
アンジェリカ(angelica)のブログ
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投稿日：2025/5/12
- 曇り空の日も、セロトニンはちゃんと味方してくれる
- 皆さま、こんにちは♪
今日は、どんより曇り空…。
こんな日は、なんとなく気分が上がらないという方も多いかもしれませんね。
そんな時に注目したいのが、幸せホルモンとも呼ばれる【セロトニン】。
セロトニンは、心のバランスや体内リズムを整える大切な神経伝達物質。
ぐっすり眠れたり、心が安定して過ごせたりするのも、
このセロトニンのはたらきのおかげなんです。
セロトニンを増やすには、朝の「光」がカギ。
実は、曇りや雨の日でも、外に出るだけで十分な光を浴びることができるって知っていましたか？
● 晴れた屋外：約100,000ルクス
● 曇り空でも：約10,000ルクス
● 雨の日でも：約5,000ルクス
（※室内照明は約500～1,000ルクス）
つまり、曇っていても外に出れば、光はちゃんと届いているんです♪
窓際にいるだけでも違いはありますが、やっぱり一番おすすめなのは、
外の空気を感じることなんです。
「今日はちょっとだるいな」「気持ちが沈みがち…」という時こそ、
ベランダに出てみる
傘をさして5分だけ散歩してみる
それだけでも光のチカラはちゃんと届いてくれます。
…とは言っても「外に出るのもちょっとしんどいな…」という日もありますよね。
そんな時は、室内で『光と気分転換』を意識した過ごし方を取り入れてみましょう。
【セロトニンを増やすサポートになるのが軽い運動やリズム運動】
深呼吸、ストレッチ、歩くリズム――
何気ない動きにもセロトニンを助ける力があります。
例えば…
・窓辺でお茶を飲む
・カーテンを開けて、自然光をたっぷり取り込む
・お気に入りの香りをそっと香らせる
・ラジオ体操やストレッチで体をゆるめる
・リズムに合わせて深呼吸してみる
心が曇ってしまいそうな日は、光と動きをちょっと意識してみてくださいね。
あなたの中にある“整えるチカラ”は、きっと晴れ間をつくってくれます＊
「今日は雨だし、なんとなく沈みがち…」という日こそ、
光・香り・リズムをちょっと意識して、
心の奥に小さな『晴れ間』をつくってあげてくださいね♪
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セラピスト
いとう しげみイトウ シゲミ
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